나르시시스트 특징 원인 대처방법 3가지

나르시시스트는 그리스 신화에 등장하는 나르키소스에서 유래되었다.
자기애가 극단적으로 강해 병리적인 현상을 나타낼때 나르시시스트라는 개념이 등장한다.
누구나 자기애가 있지만, 이 자기애가 극단적으로 강해서 주변사람에게 피해를 주는 경우가 나르시시스트에 해당될 수 있다.
그렇게 때문에 나르시시스트를 다른 말로 자기애적 성격장애라고 부르기도 한다.
나르시시스트는 자신의 중요성을 과대평가하고 타인의 감정을 무시하기 때문에, 대인관계에서 문제를 일으킬 수 있다.
특히 가족, 배우자 등 가까운 사람들에게 더 상처를 주고 무시하는 행동을 하면서,
그 사람의 인생까지 갉아먹는다. 타인의 가능성을 짓밟아버리고 무가치한 존재로 가스라이팅 하면서 인생을 좀먹게 하는 것이다.
배우자, 가족 등이 나르시시트라면 사는게 괴롭다. 직장에서 나르시시스트를 만들면 직장생활이 고달프다.
따라서 나르시시스트가 어떤 사람인지, 나르시시스트 특징과, 원인, 대처방법을 소개하려고 한다.

 

 

나르시시스트의 특성

 

1. 자신의 능력과 성취를 비현실적으로 높게 생각하는 경향

나르시시스트는 자신의 능력과 성취를 과대평가하는 경향이 있다.
이들은 자신이 특별하고 독특하다고 생각하며, 종종 자신이 타인보다 우월하다고 믿는다.
따라서 그들은 다른 사람의 조그만한 비판에도 못 견뎌하며, 자신을 반대하거나 비판하는 사람들에게 극도로 민감하게 반응하는 경향이 있다.
하지만 안타깝게도 나르시시스트의 자존감은 타인의 인정에 기반한 유리 같은 자존감이며 진정한 자기 확신과는 거리가 멀다.
따라서 자신의 외부로부터 인정 받기 위해 끊임없이 타인을 깎아내리며, 자신이 특별하고 중요한 존재처럼 보이게 계속하여 노력한다. 타인을 조종하고 가스라이팅 하는 등의 행동은 나르시시스트 하면 떠오르는 단골 소재이다.
이렇듯 나르시시스트는 자신의 이미지가 손상되는 것을 매우 두려워 하며, 자신의 이미지를 지키고 훌륭해 보이기 위해 무슨 행동이라도 한다.

 

2. 타인의 감정 무시

나르시시스트는 타인의 감정과 욕구를 이해하고 배려하는 능력이 부족하다.
이들은 공감 능력이 결여되어 있으며, 다른 사람들이 자신을 어떻게 느끼는 지에 대해서 무관심하다.
필요에 따라서 공감 능력이 높은 척 연기할 수는 있지만, 일정 시간 이상 겪어보면 이들에게 공감과 배려하는 능력이 부족하기 때문에 지속적으로 갈등상태에 놓이게 된다.

나르시시스트의 경우 타인을 통제하는 경향이 있어 자신에게 유리한 방향으로 사람들을 조종하는 경향이 있으며,
타인을 도구로 여기는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않는다. 또한 이러한 나르시시스트의 행동에 대해서 다른 사람들이 어떻게 느낄지에 대해서는 무관심하다. 따라서 나르시시스트와 긴밀하게 엮여있는 사람이라면 정신이 피폐해진다.

 

3. 끊임없는 인정욕구

나르시시스트는 끊임없이 외부의 인정을 필요로 한다.
이들은 자신의 가치를 타인의 인정과 칭찬을 통해 확인받으려 하며, 이를 얻지 못할 경우에 공포에 가까운 불안을 느낀다.
따라서 이들은 거짓 인정이라도 받기 위해 거짓말을 상습적으로 하기도 하며, 과장된 이야기를 만들어 내기도 한다.
대게의 사람들이라면 자신이 거짓말을 한 것에 대해 기억하고 죄책감을 느낀다.
하지만 나르시시스트의 경우 자신이 거짓말을 했다는 사실조차 인식하지 못하고, 자신의 거짓말이 즉 자신의 자화상이라고 생각한다.
이들은 타인의 관심을 끌기 위해 과도한 행동을 하거나 자신의 성취를 부풀리는 말을 한다.
이를 주의 깊게 관찰해 보면 이들이 하는 행동 패턴에 대해 확인할 수 있을 것이다.

 

 

4. 가스라이팅

가스라이팅은 나르시시스트가 자주 사용하는 통제 방법 중 하나이다.
이는 타인의 현실 인식을 왜곡시키고, 자신에 대한 신뢰를 무너뜨려 무력감을 느끼게 하는 방법이다.
나르시시스트와의 관계가 깊어질수록 자신을 아무짝에도 쓸모없는 사람이라고 인식하며 나르시시스트를 떠나기 어려워진다.
나르시시스트는 거짓말과 왜곡된 정보를 통해 타인의 판단력을 흐리게 만들고, 그들을 혼란스럽게 만든다.

특히 나르시시스트에게 약점을 간파당했다면, 나르시시스트는 그 약점을 깊게 파고들어 상대방을 괴롭게 만들 것이다.
가스라이팅을 당하는 상대방은 나르시시트에게 비난받으면서도 나르시시스트에게 의존하게 만들어 그들의 통제를 더욱 강력하게 만든다.

 

 

 

나르시시스트의 원인

 

1. 유전적 원인

연구에 따르면 나르시시스트의 발병은 유전적 요인과 관련이 있을 수 있다.
나르시시스트 부모 밑에서 자란 아이가 나르시시스트 성향을 가지게 되는 확률이 높은데,
이것이 나르시시스트의 부모 밑에서 자란 환경 때문인지 유전적 요인이 있는지 확인할 수는 없지만 일부 관련이 있을 것이라고 추정이 된다.

 

 

2. 환경적 요인

나르시시즘은 또한 환경적 요인에 의해 강화될 수 있다.
어린 시절에 과도한 칭찬이나 비판을 받은 경험, 부모의 양육 방식, 그리고 사회적 환경 등이 나르시시즘 발달에 영향을 미칠 수 있다.
예를 들어 부모가 자신을 지나치게 칭찬하고 특별한 존재로 대하면 자녀는 정말로 자신이 특별하다고 믿게 될 수 있다는 것이다.

 

3. 사회문화적 영향

현대 사회는 성공과 아름다운 외모를 중시하는 경향이 있어, 이러한 경향이 나르시시즘을 부추기는 원인이 될 수 있다.
소셜 미디어의 발달로 인해 개인의 외모와 성취를 과시하는 문화가 생겼으며,
이는 나르시시스트의 특성을 더욱 부각할 수 있다. 사회문화적적 영향은 나르시시즘이 특정 시대와 문화에서 더 두드러지게 나타나는 원인이 될 수 있다.

 

나르시시스트 대처방법

 

1. 경계 설정과 자기 보호

나르시시스트와의 관계에서 가장 중요한 것은 명확한 경계를 설정하는 것이다. 
나르시시스트는 자신의 욕구를 충족시키기 위해 타용을 이용하려고 하므로, 이를 거절할 수 있는 본인만의 경계가 있어야 한다.

나르시시스트는 어떻게든 그 경계를 허물려고 노력하겠지만, 나르시시스트와 관계보다 더욱 중요한 것은 자신을 잃지 않는 것이기 때문에 경계를 명확히 하고 지켜야 한다.
경계를 설정함으로써 나르시시스트의 통제 행동으로부터 자신을 보호할 수 있다.

 

 

2. 감정적 거리 유지와 객관성 유지

나르시시스트와 관계에서는 감정적 거리를 유지하는 것이 중요하다.
이들은 약점을 들추고, 가스라이팅 하는 등 감정적인 조작을 통해 타인을 통제하려 하기 때문에, 이에 휘말리지 않도록 주의해야 한다.
객관성을 유지하고 나르시시스트의 행동을 냉정하게 파악하고 대응함으로써 그들의 통제에서 벗어날 수 있다.

 

 

3. 전문가에게 도움 요청

나르시시스트를 만났을 때 최대한 감정적으로 분리되고 떨어지는 것이 도움이 된다.
하지만 가족, 배우자의 경우처럼 나르시시스트와 분리될 수 없는 경우들도 있다. 
이럴 때 나르시시스트와의 관계가 너무 힘들고 고통스러울 수 있다.
따라서 전문 심리상담사에게 도움을 요청하는 것도 필요할 수 있다.

또한 나르시시스트가 자신의 문제를 인식하고 변화를 원한다면, 전문적인 치료를 통해 개선할 수 있는 가능성도 있다.
하지만 이런 경우는 극히 드물며, 나르시시스트로부터 독립과 분리를 위해서 전문가를 통해 자신을 치유하는 것이 필요하다고 생각한다.

 

결론

나르시시스트의 자존감은 겉으로 보기엔 매우 높아 보이며, 타고난 리더처럼 보일 수 있다.
하지만 속내를 들여다보면 자존감의 기반이 매우 취약하며 불안정하다.
이들은 끊임없이 외부의 칭찬과 인정을 필요로 하며, 이를 통해 자신의 자존감을 유지하려고 한다.

이들을 만난 경우에 대부분 주변 사람이 병들고 힘들어 하지만, 본인은 세상 편안한 경향이 있다.

따라서 나르시시스트를 만났을 때는 꼭 필요한 경우에만 상대를 하는 등 분리되는 것이 가장 좋지만,
그렇지 못할 경우에는 앞에서 말한 대처방법을 활용해 보시길 바란다.
이 글이 나르시시스트의 특징을 이해하고 대처하는데 조금이라도 도움이 되었기를 바란다.

 

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